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Self-Defence

Selbstverteidigung ist ein wichtiges Thema in unserer Sportschule. Wir lehren Sie, sich selbst vor körperlichen Angriffen oder Bedrohungen zu schützen. Dabei geht es nicht nur um physische Techniken, sondern auch um die Prävention von gefährlichen Situationen. Dieser Leitfaden bietet einen Überblick über die Grundlagen der Selbstverteidigung und gibt hilfreiche Tipps zur Verbesserung der eigenen Sicherheit.

 

Grundprinzipien der Selbstverteidigung

  1. Achtsamkeit: Sei stets aufmerksam und achte auf dein Umfeld. Achtsamkeit hilft, potenzielle Gefahren frühzeitig zu erkennen und zu vermeiden.

  2. Selbstvertrauen: Selbstvertrauen kann abschreckend wirken. Eine selbstbewusste Haltung signalisiert potenziellen Angreifern, dass du kein leichtes Ziel bist.

  3. Flucht als Priorität: Wenn möglich, vermeide die Konfrontation. Flucht ist oft die sicherste Option, um einer gefährlichen Situation zu entkommen.

  4. Verwendung von Hilfsmitteln: Nutze alltägliche Gegenstände, die zur Hand sind, um dich zu verteidigen, wie Schlüssel oder Taschenlampen.

 

Physische Verteidigungstechniken

Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die im Rahmen von Selbstverteidigungskursen erlernt werden können. Hier sind einige grundlegende Methoden:

  • Schläge und Tritte: Diese können auf empfindliche Körperstellen des Angreifers abzielen, wie Augen, Nase oder Knie.

  • Hebeltechniken: Diese Techniken nutzen die Hebelwirkung, um sich von einem Angreifer zu befreien oder ihn zu kontrollieren.

  • Befreiungstechniken: Diese helfen dabei, sich aus Griffen oder Umklammerungen zu lösen.

 

Prävention und Sicherheitstipps

Die beste Verteidigung ist, Gefahren zu vermeiden. Hier sind einige Tipps zur Prävention:

  • Vermeide dunkle oder verlassene Orte, wenn möglich.

  • Informiere Freunde oder Familie über deinen Aufenthaltsort.

  • Trage dein Mobiltelefon griffbereit, um im Notfall schnell Hilfe rufen zu können.

  • Grenzen setzen: Lerne, klare Grenzen zu setzen und diese auch verbal zu verteidigen.

 

Selbstverteidigungskurs

Der Kurs bietet ihnen:

  • Praktische Übungen: Die Möglichkeit, Techniken in einer sicheren Umgebung zu üben.

  • Mentale Vorbereitung: Schulung im Umgang mit Stresssituationen.

  • Gemeinschaft: Austausch mit anderen, die ähnliche Interessen haben und ein unterstützendes Netzwerk bilden.

 

Selbstverteidigung ist eine wertvolle Fähigkeit, die jeder erlernen kann. Es geht darum, sich sicherer zu fühlen und in der Lage zu sein, sich und andere im Notfall zu schützen.

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